20 6 tyg

Pyt.1 Czy jak cel 10-12% tk. tłuszczowej zrealizuję w mniej niż 6 tyg to białka i węgle wracają do ilości z pierwszego postu i wchodzę w dietę zbilansowaną (kalorie wyjdą mi na zero, czyli tyle samo zjem ile wypocę:D ) Całkowite zapotrzebowanie 2810 kcal Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz [...]

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg z hantelka [...]

Ja polecam przez np 6 tyg 15-12-10-8-6 a potem zmiana i 30-25-20-15-15 przez 6 tyg.

Proponuję przedłużyć cykl do 12 tyg, po 6 tyg hcg 5000iu podzielone na dwa szoty, e3d. 3 dni po ostatnim propie to samo, 3 dni po ostatnim hcg przez 3 tyg po 1 tab cloma. Co z Twoimi nogami i wynikiem w martwym? Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-05-07 00:20:38

Autorowi tematu. 1-13 prop 100eod 1-8 npp 100eod 8-13meta 30-40mg 13-20 prop 150eod 13-19 npp 150eod . Cabaser na prolaktynę, hcg co 6 tyg -7tyg lub dwa razy w tyg 250iu. Symex jak pohawią się estrogenowe skutki uboczne , tu dawkowanie jest bardzo różne, w zależności od reakcji na , exe,oraz estrogen.

ja bede jechal teras cykl test enan 250 mg tyg. meta 20 mh 4 tyg. i silabolin 250 mg tyg. przez 6 tyg. jak ty masz siano to zrob test enan z deką mysle ze dobre rezultaty by byly

Planuję od polowy lipca zacząć masę 14-16 tyg. 5-6 tyg redukcji z z ok 20% obniżką kcal od bilansu zerowego i tak rok w kółko, nie chcę się znowu zalać jak co roku. Zobaczymy jak to u mnie zadziała.;-)

[...] dobór należy już do mnie ? I jeszcze jedno w poście w którym znalazłem powyższy trening (tj. http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html) napisałeś: ,,co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)" czy to oznacza że -po powiedzmy 3 miesiącach- ciężary/ilość [...]

[...] od cwiczenia,uzywanych ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). Być moze lepiej tak ćwiczyc? Lub ten: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) [...]

[...] 8 3)unoszenie hantli bokiem w górę 3x20 4)unoszenie hantli w opadzie 3 x 20 szrugsy - 3 x 10 ----------------------------------------------------- tak bym to widział przez 6 tyg. potem tydzień regenerki i atak ale regresją i zmodyfikowanym planem. wywal wszystkie maszyny, gdyż jak Wodyn (?) pisał w przyrodzie nie występuj ruch po idealnym torze. [...]

green.hulk ale pier.dolisz. Lec propka 100mg e2d przez 8 tyg albo metke 20-25 mg ed przez 6 tyg Ja odblok w razie propa 1 listek cloma w razie metki na wszelki wypadek wez 2. Nolve kup. Wezmiesz wtedy kiedy bedziesz pewny na 100% ze masz gino inaczej nie ma sensu sie truc. Greenhulk, ogarnij albo wyjdz.

[...] podchwytem z obciążeniem (max) W miarę postępów zamienię ćw. na trudniejsze (pompki głębsze, na taboretach, podciąganie nachwytem, unoszenie nóg na drążku itd.) Trening na zasadzie ACT. 0-2 tyg - 2 obowdy 2-4 tyg - 3 obwody 4-6 tyg - 4 obwody Trening 3 razy w tygodniu. Stosowanie 10 wskazówek żywieniowych Cel to delikatna masa. Czy to dobry plan?

Panowie możecie ocenić nowy plan na 20 tyg.start po nowym roku. 1.Test mix e4d 300mg 2.Boldek e7d 300mg będzie dobrze na pierwszy kontakt z tym środkem ? 3.Masteron tu potrzebuję porady odnośnie jak to zapodać?. hcg 5000 zostawiam co 5-6 tyg. No i oczywiście symex i cabaser pod ręką.

[...] Twój trening bardzo fajny, myślę, że ćwiczenia, które ułożyłaś w treningu dla początkujących spokojnie mogę wykonywać, teraz takie pytania: 1. Wg planu mam je wykonywać 3x w tygodniu? 2. I czy dobrze to rozumiem: "Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 [...]

[...] 400mg 1-13 omo 500-750mg 1-6 meta 20-35mg maly chlop nie jestes a dawki i tak nie za duze.Generalnie dawki wedle wlasnego uznania powinno sie dobierac.Ja pojechalbym do 6 tyg 500mg suski i potem odlozyl mietka i wszedl na 750mg. deka 400mg odczuwalna 12 tyg bo tak wlasciwie zanim cos sie zacznie dziac to minie kolo 4tyg wiec liczylem w ten [...]

[...] masy brzucha i wieksze bruzdy. Piątek Nogi + Przedramiona Nogi -przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/8/6 ok -wyprosty nóg na maszynie 12/10/10/10 niby ok - ale na 6 tyg mozesz zamienic na wykroki ze sztanga lewa potem prawa lub wykroki boczne. -uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8 (zostaw ale zmien na 12 12 10 10 - pierwsza seria stopa [...]

[...] oliwa/lniany 20:00 - Puszka tuńczyka + 2 kromki chleba razowego + kilka marchewek albo Makaron Durum + kilka marchewek, oliwa/lniany /tunczyk nie za często, 2-3 razy w tyg i z wody/sos własny 23:00 - 125g twarogu półtłustego + 200g serka wiejskiego, warzywa, lniany/oliwa /po co tyle bialka w jednym posilku? po treningu ok 20g, w tym [...]

[...] zapomnialem lece juz 11 miesiac i jak dotykam suta to plat ciala sutka mam wieksze troche estro w normie,zbijalem je pierw tamoxifen bo nie mialem armidexu i po 4 tyg wrzucilem armi pol tab co 3 dni i 14 estro wiec gino to nie jest i nie wiem czy nielepiej zrobic np mpstek 250 na 7 dni bo od marca zamierzam robic klasyk masowy 750 [...]

6 tyg ok _ dawka 25mg też ok_ jednak jak chcesz to startnij w 1 tyg 20 i w 2 tyg podbij do 25 mg__ pomysł z 4tyg + clom i znowu 4tyg + clom jest z dupy

[...] ograniczony czasem Kaziu Biniu jest 2 lata starszy do twojego pana i mieszka 20 km od niego Damix Do testow Vitalmaxa i Hiteca bedziesz miał podanych wybrancow na poczatku tygodnia i kolejnego dnia firmy wysyłają towar Po otrzymaniu towaru zaraz maja powstac topiki Kolejny test Cybera ma ruszyc za około 5-6 tyg ten juz wpisany Boggie ze swoim [...]